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催乳汤怎样喝最有效

发布日期:2019-10-12

    世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养,满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间,越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性,为了让宝宝吃到足够的母乳,妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤水。但实际上,喝汤也是有讲究的。
    1、不要喝过量
    妈妈们以为喝得多才足够宝宝吸,总是认为宝宝不够奶,而补充很多月子汤,但是喝得过多反而会使奶水太多造成乳腺堵塞等不良后果,因此,最好每餐半碗或一碗的汤,少量多餐,一天三四餐都可以,每次八九成饱就可以了。
    2、喝汤的同时要吃肉
    汤含有大量的水分,但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了,营养价值仅为肉的10-12%。因此,为了满足妈妈和宝宝的营养,应该连肉带汤一起食用。
    3、不要喝过于油腻的浓汤
    汤水过于油腻,脂肪含量高,容易造成堵奶,宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。
    因此,刚刚生产完最好先喝脂肪低蛋白质结构好的鲫鱼汤,之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水,例如牛羊肉汤、猪蹄汤等。不过,喝汤的时候注意将浮油撇干净。
    4、汤水中可加入辅助材料
    妈妈生产后气血虚弱,可根据需求加入补气血的辅助材料,如红枣、红糖、猪肝等。也可加入对催乳有帮助的食材,如黄豆、花生、木瓜等。这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂,也能使汤水的营养更全面。
    5、汤水中注意放盐
    怀孕期间,妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,妈妈容易发生低钠血症,而且长期喝没有味道的汤,也会影响食欲。
    6、乳腺畅通后即可喝汤
    产后3-4天,乳房变得充盈肿胀,是因为乳腺管尚未通畅而导致的,缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮。
    乳腺通了以后,妈妈们可以喝点汤水帮助下奶。乳汁中国足球协会超级联赛过80%都是水分,如果妈妈没有足够的液体摄入,就没法保证乳汁的正常分泌,影响宝宝及时吃到母乳。

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