金沙国际唯一官网网址-www.4166.com-首页

金沙国际

首页 > 健康常识 > 金沙国际 > 晨起一杯水,健康一整天!

晨起一杯水,健康一整天!

发布日期:2018-08-06

    很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯,还有“早起一杯水,健康一整天”的俗话。
早起喝温开水的好处
    1、保“胃”秘诀。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。正常人晨起喝温开水不应加盐,喝盐开水会加重高渗性脱水,令人倍加口干,并且早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。
    2、促进吸取。晨起喝水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸取早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯温开水。
    3、减肥瘦身。脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水。水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以减少食量,辅助减肥瘦身。
    4、防治感冒。当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分。多喝水不仅可以加快出汗和排尿,还有利于体温的调节,促使体内细菌病毒的迅速排出。
    早起喝水错误方式
    1、起床不刷牙就喝水。这个不起眼的生活小习惯也许很多人都有,但是不刷牙就喝水,会导致口腔中的细菌就一起进入到消化道中,对健康造成一定的影响。这时正确的做法应该是,刷牙后再喝水,既补充了体液,也不用担心坏的细菌危害健康。
    2、喝过凉或过热的水。早上是人体刚刚复苏的时间,血液循环、血压、内脏功能都还在恢复中。太烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,长期喝很烫的水会增加患食道癌的风险。凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,使原来开放的毛细血管收缩,从而引起胃肠不适甚至腹泻。正确的做法应该是,喝温水,温开水是指烧开的水自然冷却至30℃~35℃左右的水,这样的温开水接近体温,肠胃不感觉刺激,最容易被人体吸取。
    3、大口喝过量的水。这种饮水方法对身体并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的做法应该是,晨起第一杯水最好慢慢喝,建议喝水200毫升即可。 (门诊部 何晓红)

XML 地图 | Sitemap 地图