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夏季养生先排湿 推荐祛湿小妙方

发布日期:2016-08-29

    夏季时节,天气炎热,雨水也多了起来,所以夏季时节湿邪较重,俗话说,湿邪乃万病之源,调养不当会出现湿热病,那么大家在夏季该如何祛湿呢?下面就为大家先容两个祛湿的小妙方,一起来学学吧!
    芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。具体来说,恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
    女人夏季如何祛湿?湿毒分湿热毒和寒湿毒。
    脾胃湿热者,有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热,可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
寒湿毒多见于冬天,但少数人长夏也会有,一般为寒凉体质的人,或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调,体内会聚集寒湿毒,表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等,可用生姜散寒祛湿。
    女人夏季如何祛湿?夏季养生先学祛湿妙招:
    祛湿第一招:适当午睡,让身体更轻盈。
    很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让大家的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
    祛湿第二招:少食盐,帮助肾排水
    要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
    夏季饮食以清淡为主,多食蛋白质含量较多的食物,要多喝水养成良好的生活习惯。(药剂科 黄云英)

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