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孩子营养不良的5个表现!妈妈要重视

发布日期:2018-12-11

    现在的孩子好像吃得更好、更精细、更讲究,但其实吃得好≠补足营养呀。最近天气热,很容易胃口不好,尤其是孩子,反应更大。孩子长期挑食,会不会营养不良?应该怎么破? 其实孩子挑食是有信号的。
    信号1:挑食、厌食。
    有些孩子会挑食、厌食,家长会以为是孩子没有养成良好的吃饭习惯,其实还有可能是缺锌。缺锌会让孩子基本上对所有食物都不感兴趣,严重时还会出现异食癖,例如咬指甲、吃铅笔头等,甚至精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等!如果情况严重,就要及时到医院检查,让医生对症补充营养素。情况不严重的话,可以通过食物补锌,常见富含锌的食物有:瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
    信号2:身高不在正常范围内。
    身高是孩子发育最直观的信号之一,身高与人体发育的很多营养元素有关,尤其是钙元素。如果孩子的身高,不在正常范围值内,那么家长就要注意了。一般孩子生长发育正常、没有特别的滞后,妈妈都无需担心,切不可盲目地乱进补,因为过量补钙也是有危害的。钙元素丰富的食物推荐:牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等。
    信号3:常出现便秘、口臭。
    孩子偏爱油炸食物或甜食,容易引起上火和消化不良等问题。另外,如果不爱吃果蔬,纤维素会摄入不足,影响肠道蠕动,导致口臭和便秘。平时应控制,让孩子少吃甜食,不吃油炸垃圾食品。家里常备新鲜时令水果,每顿多煮各类新鲜蔬菜,均衡孩子营养结构。
    信号4:反应慢。
    当孩子出现营养不良,就可能降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。当家长发现最近一段时间,孩子常出现反应“慢半拍”、健忘等表现时,就要多注意,可能是孩子身体发出营养不良的信号。
    信号5:情绪容易暴躁。
    许多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一,它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪!比如当缺乏维生素B1,脾气会变得暴躁、喜怒无常,维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、困倦和急躁等等。所以,大家要把B族维生素的吸取重视起来,孩子平时的饮食中要确保添加到。富含B族维生素的食物有:燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。
    怎么安排饮食才均衡?
    妈妈在安排孩子每日的饮食,最好都能涵盖下面几种营养素。
    蛋白质
    孩子正处于身体快速发育的阶段,无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等,都离不开蛋白质。富含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。
    维生素
    维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,都是孩子生长发育必不可少。富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果。
    磷、钙等微量元素
    钙、磷微量元素是骨骼的主要成分,对身体发育有着重要的影响。富含磷、钙等微量元素的食物:牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,从而保证骨骼的健康成长。
    膳食纤维
    膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。富含膳食纤维的食物:新鲜的水果和蔬菜。(产房 王艳梅)

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